Kundalini Schlange

Kursangebot

Alle meine Kurse basieren auf der Lehre von Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan. 

 

Kundalini Yoga richtet sich an Personen jeden Alters, die über Körperübungen ihr Energiesystem kennen lernen möchten. Das Erlernen und Üben von Kundalini Yoga erfordert keine besonderen körperlichen Fähigkeiten, Voraussetzungen oder Vorkenntnisse.

 

Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich. Ich unterrichte in kleinen Gruppen. 


Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist die ursprünglichste Form von Yoga und wird auch das Yoga der Bewusstheit genannt.

 

Die Übungen im Kundalini Yoga haben einen dynamischen und meditativen Charakter.

Eine Lektion dauert 90 Minuten. Sie beinhaltet das gezielte Üben verschiedener Körperhaltungen, Atemtechniken und Konzentrationsübungen, womit das körpereigene Energiesystem aktiviert und ausbalanciert wird. Das Stimulieren der Energiebahnen und -punkte unterstützt nicht nur die körperlichen Funktionen, es kann auch einen anderen Bewusstseinszustand bewirken.

 

Aktuelle Kurse:

Di 08:30-10-00 - online Yoga via zoom

 

DO 19:00 bis 20:30 -  online Yoga via zoom


Yoga 60+

Es gibt viele Yogainteressierte, welche sich nicht mehr den Anforderungen einer "normalen" Yogastunde stellen wollen und trotzdem die Tiefe des Yogas erleben möchten. Das Angebot Yoga 60+ entspricht diesem Bedürfnis.

Dieser Unterricht beinhaltet eine sanfte Art des Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan mit Fokus auf sanfte Dehnung, Koordination und Kräftigung, Atemschulung, Entspannung und Meditation.

 

Auf der körperlichen Ebene werden durch gezielte Übungen Balance und Koordinationsfähigkeit erhalten, die Wirbelsäule wird aufgerichtet, das Lungenvolumen erweitert und die Körperwahrnehmung geschult. Yoga stärkt das Herz und hilft, Bluthochdruck entgegen zu wirken. Ausserdem wirkt es stimulierend auf den Stoffwechsel.

 

Auf der feinstofflichen Ebene hilft Yoga für Senioren, das Leben als Reifung wahrzunehmen, sein Leben entsprechend der sich wandelnden Bedingungen und Herausforderungen der zweiten Lebenshälfte bewusst auszurichten.

 

Atemübungen aktivieren das Prana (Lebensenergie) und intensivieren die Sauerstoffversorgung des Körpers. Man fühlt sich wacher, vitaler.

 

Das grosse Spektrum der Meditationen, welche Yogi Bhajan vermittelt hat, bietet viele Werkzeuge, um "erfolgreich“ zu altern. 

 

In diesen Yogaklassen kann auf der Matte oder auf dem Stuhl geübt werden. Im Rahmen der eigenen körperlichen Möglichkeiten werden Achtsamkeit und Bewusstheit geübt. 

 

Aktuelle Kurse:

MO 09:00-10:30 - Quartiertreff Freizeitzentrum Zollikon

DI   10:45-11:45 - Yoga am Zürichberg, Fluntern Zürich

DO 08:30-09:45 - Quartiertreff Freizeitzentrum Zollikon

DO 10:00-11:15 - Quartiertreff Freizeitzentrum Zollikon

 


Waldyoga

Im Waldyoga wird die Kraft der Natur, des Atems, der Bewegung und der Aufmerksamkeit erfahren. Genau in dieser Kombination liegt das Geheimnis der Effektivität dieser Methode. Bewusstes Atmen und Gehen wird kombiniert, synchronisiert mit Mantras und Mudras im Gleichtakt. Das Gehen mit einem bestimmten Atemmuster wird langsam oder zügig praktiziert.

 

Energetisch kraftvolle Übungen im Stehen, Pranayamas, sanftes Dehnen und meditative Bewegungen an der frischen Luft ergänzen das Waldyoga. 

 

Was bewirkt Waldyoga?

 

Ein Aufenthalt im Wald stärkt das Immunsystem und sorgt für Stressabbau und bessere Konzentrationsfähigkeit. Man fühlt sich danach ruhig, wach, zentriert und vital. 

Waldyoga stärkt, regeneriert und führt in einen Zustand von Harmonie und Verbundenheit.

Der Kreislauf, der Stoffwechsel, das Drüsensystem wird angeregt und die Organe besser durchblutet.

Mit Waldyoga ist Abschalten und Energie tanken leicht gemacht.

 

Auf bald im Wald!

 

Wann: Mittwoch,   09:00 Uhr bis 10:00 Uhr oder 10:15 Uhr bis 11:15 Uhr 

TreffpunktWaldhausstrasse/Wolfsbachtobel, Kreis 7

Kosten: CHF 25.- im Block, einzelne Lektion CHF 35.-


Meditation

Meditation ist ein Vorgang, bei dem der Geist auf eine spezielle Weise benutzt wird. Das vordergründige, intellektuelle Denken und aufwühlende Gefühle werden losgelassen, um bewusst in einen Zustand von Präsenz und Sein zu kommen. In diesem Zustand breitet sich Ruhe aus, der Körper entspannt sich und der Geist öffnet sich und ist auf Empfang eingestellt. Die ganze Schönheit der Schöpfung wird erfahrbar, die Verbundenheit zu allem ist spürbar und der Geist ist bereit für Intuitionen und Informationen der Seele und der geistigen Welt. Was weiter in der Meditation geschehen kann, ist vielfältig, überraschend und liebevoll.

 

Im Kundalini Yoga gibt es diverse Arten der Meditation. Am häufigsten werden Mantras benutzt. Diese Meditationswörter haben einen besonderen Klang und eine tiefe Bedeutung. Mit den Mudras (Fingerhaltungen) wird die Energie gelenkt. Mit der Atmung kommt die Energie. Die Meditationen haben immer einen klaren Fokus. Es gibt viele Werkzeuge für die unzähligen Baustellen des Lebens.

 

„Meditation ist die Kunst, Gewohnheiten aufzubrechen und den Geist zu befreien. Dein Geist ist dein Werkzeug und nicht dein Herr. Der Geist wurde dir geschenkt, um dir zu dienen.“ Yogi Bhajan

 

Aktuelle Daten:  

 


Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine äusserst wirksame Methode der Tiefenentspannung, welche uns auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene völlig entspannen und regenerieren lässt, gleichzeitig aber auch erfrischt und belebt. Regelmässig geübt ist Yoga Nidra auch eine spirituelle Praxis, durch die man in tiefe Schichten des Bewusstseins einsinken kann. Es ist eine Form von Meditation und eine Methodik, um die Fähigkeit zu erlangen bewusst zu träumen. „Der Schlaf des Yogi“ wie Yoga Nidra auch gennant wird, ist eine Quelle der Gesundheit, Kraft, Inspiration und Lebensfreude. Mit Yoga Nidra wird darüber hinaus das Gedächtnis geschult, die Konzentration und die Qualität des Schlafes verbessert.

 

Swami Satyananda Saraswati hat aus alten tantrischen Quellen eine Übung geschaffen, die es dem modernen Menschen in unserer hektischen, reizüberfluteten Zeit ermöglicht, sich problemlos in diesen für Körper und Geist revitalisierenden Zustand zu begeben.

 

Bei der Yoga Nidra Praxis liegt man während zirka 30 Minuten in Shavasana (Totenhaltung) auf dem Rücken. Man folgt der Stimme, welche der/ die Praktizierende achtsam durch den Körper führt. Es folgt dann eine Reihe von inneren, mentalen Reisen und Visualisierungen. Dadurch sinkt man in einen Zustand zwischen entspanntem Wachsein und Schlaf, in dem sich der Zugang zu tieferen Bewusstseinsebenen öffnet.

 

Mit einfachen Körper- und Atemübungen und einer Meditation wird Körper und Geist auf Yoga Nidra vorbereitet. Eine Lektion dauert 90 Minuten.

 

Aktuelle Termine:

8. Februar, 1. März, 15. März, 29. März, 12. April 21, via zoom, jeweils von 20 bis 21 Uhr, CHF 25.-

 


Yoga Privat

Yoga Privat richtet sich an Menschen, die spezifische Anliegen haben, sich ein persönliches Yogaprogramm wünschen oder sich einfach etwas Besonderes gönnen möchten. 

 

Ich gestalte den Unterricht nach den individuellen Bedürfnissen und auf die Yogapraktizierende abgestimmt. Damit profitiert die Übende von der konzentrierten und gleichzeitig entspannten Atmosphäre im privaten Rahmen.

 

Im Mittelpunkt der Übungseinheit kann ein Thema stehen: die Stärkung bestimmter Körperregionen, Umgang mit Stress, Verspannungen, die Verdauung, Stärkung des Immunsystems, Stimulation des Hormonsystems, ein bestimmtes Lebensziel, die Atmung, Tiefenentspannung, Meditation.

 

Yoga Privatstunden richten sich auch an Schwangere oder Mütter kurz nach der Geburt, die sich mit gezielten Übungen physisch und mental stärken möchten und sich ein persönliches Programm für zu Hause wünschen, um die Übungen täglich zu praktizieren.


Für mich hat Judith ein tiefes Verständnis für Yoga. Sie lebt es im Innen wie auch im Aussen und ist damit für mich authentisch.

Eva Tödtli, Zürich - Kundalini Yoga

 

Einiges bewegt mich im Waldyoga: die Momente, in denen ich bewusst achtsam bin, sei es auf die Geräusche oder auf all das, was ich sehe.. die Tatsache, dass vieles vergänglich ist und die Hoffnung, dass Neues entsteht... die Jahreszeit, die uns erahnen lässt, wie die Natur wirkt. 

 Ana Stauffacher,  Oerlikon - Waldyoga

 

Seit ein paar Jahren besuche ich das Yoga 60+ bei Judith. Nach jeder Stunde kehre ich zufrieden und beschwingt nach Hause zurück.

Ich habe viel gelernt über meine Atemgewohnheiten und hatte dadurch die Möglichkeit, alte Atem- und Verhaltensmuster hinter mir zu lassen. 

 Renata, 74 Jahre, Zürich - Yoga 60+

Judith führt mich in ihren Yoga Nidra Kursen in einen Zustand von Wachsein und Schlaf zugleich. Mein Körper schläft und mein alltägliches Gedankenkarussell kommt zur Ruhe. Gleichzeitig sind meine Sinne aktiv und der Geist präsent. Yoga Nidra ist für mich ein wunderbarer Weg aufzutanken und ganz tief bei mir selber anzukommen.

Herbert - Yoga Nidra

Judith versteht es, im Hintergrund die Reise zu begleiten. Mit einfachen Fragen und Anweisungen bringt sie Dich zu ungewollten und ungeahnten Einsichten, die tief bewegen.

Manuela Fusco, Hedingen - Tiefenimaginationsreise


Judith Fässler - Kundalini Yoga in Zürich Fluntern,  Unterstrass, Seefeld und Zollikon